/, Fettabbau, Muskelaufbau/Ist Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettverlust möglich?

Ist Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettverlust möglich?

Muskelaufbau und Fettverlust gleichzeitig? Anpassungen in der Kalorienzufuhr sind der Hauptfaktor zum schnell Abnehmen und Fettverlust oder Muskelaufbau und Masseaufbau. Wenn der tägliche durchschnittliche Kalorienverbrauch die Kalorienaufnahme übersteigt, wird Körperfett abgebaut und das Abnehmen gelingt. Wenn die tägliche durchschnittliche Kalorienaufnahme den Kalorienverbrauch übersteigt, optimal trainiert und für ausreichend Erholung gesorgt wird, kann Muskelaufbau erfolgen.

Krafttraining fördert den Muskelaufbau aber nur dann, wenn es mit genügend Erholung und ausreichender und der richtigen Ernährung kombiniert wird. Wird nicht genug oder falsch gegessen ist kein Muskelaufbau möglich, nicht einmal wenn Anabolika eingenommen wird. Anabolika ist kein Allheilmittel und wird bei schlechter, unzureichender Ernährung oder falschem Training nicht wirken.

Und Herz-Kreislauf und Ausdauertraining wird auch nur dann Fett verbrennen und beim schnell Abnehmen helfen, wenn es mit einem Kaloriendefizit kombiniert wird. Selbst wenn zwei Stunden hartes Ausdauertraining täglich absolviert wird ist kein Fettabbau möglich wenn gleichzeitig mehr Kalorien aufgenommen werden als verbraucht werden. Ausdauertraining hat seine Berechtigung im Bodybuilding wenn dieses korrekt und zum richtigen Zeitpunkt ausgeführt wird. Training mit mittlerer Intensität für 20-30 Minuten und zwei Mal wöchentlich bringt auch für Hardgainer Vorteile. Cardio ist gut für das Herz und verbessert die Nährstoffversorgung der Muskulatur und kann sogar die Erholungszeit positiv beeinflussen.

Muskelaufbau und Fettverlust gleichzeitig?

Für Muskelaufbau wird ein Kalorienplus benötigt, für Fettverlust ein Kaloriendefizit. Daraus geht hervor, dass es sehr schwierig ist Fett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse zu gewinnen. Der Mythos Krafttraining zu betreiben um Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Ausdauertraining zum Fettabbau und schnell Abnehmen wird damit widerlegt.

Von | 2017-05-12T05:45:58+00:00 Februar 22nd, 2015|Abnehmen, Fettabbau, Muskelaufbau|Kommentare deaktiviert für Ist Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettverlust möglich?