/, Muskelaufbau/Muskelaufbau im Bodybuilding fuer Hardgainer

Muskelaufbau im Bodybuilding fuer Hardgainer

Wenn bei jedem Training optimal trainiert wird ist auch mit nur zwei Trainings pro Woche Muskelaufbau möglich. Optimales Bodybuilding fuer Hardgainer Training beinhaltet die Besten Übungen und genügend Intensität.

Speziell für Hardgainer ist weniger Training oft mehr. Dies bedeutet dass mit weniger häufigen Trainings mehr Muskelmasse aufgebaut werden kann. Bei Hardgainern ist oft die Erholungsfähigkeit beeinträchtigt und die eingenommene Nahrung ist nicht genügend. Es wird schlicht und einfach nicht genügend gegessen. Bei einer positiven Kalorienbilanz wird jedermann aufbauen. Ob dies Fett oder Muskelmasse ist hängt danach vom Training ab. Aus diesen Gründen erzielen Hardgainer mit weniger Trainingseinheiten häufig bessere Muskelaufbau Resultate. Dies sollte jedoch nicht als Ausrede benutzt werden für Faulheit oder um dem Gym fernzubleiben.

Bei nur 2 Trainings pro Woche muss die Intensität genügend hoch sein. Da der ganze Körper trainiert wird besteht das Training aus schweren Grundübungen. Bei Grundübungen wird die nötige Intensität aufgebracht welche für Muskelaufbau im Bodybuilding nötig ist. Das Hauptziel im Bodybuilding fuer Hardgainer Training ist der Aufbau von Muskelmasse, und dies wird mit harten intensiven Trainingseinheiten erreicht. Wenn extrem hart trainiert wird, kann nicht sehr oft trainiert werden, vor allem bei Ganzkörper Trainings.

Bodybuilding fuer Hardgainer

Isolationsübungen haben in einem Ganzkörper Training keinen Platz. Vor allem Hardgainer sollten mit Grundübungen trainieren und den Körper nicht mit dutzenden Isolationsübungen belasten da dies die Erholungsfähigkeit beeinträchtigt. Bodybuilding Athleten mit optimaler Genetik oder Anabolika Konsumenten können häufiger trainieren, da die Erholungsfähigkeit durch Steroide massiv verkürzt wird. Dies ist bei Natural Athleten oder Hardgainern jedoch nicht der Fall.

Ein Zweier Split mit zwei effektiven, kurzen und intensiven Trainingseinheiten und 3 Trainings pro Woche kann für Natural trainierende Athleten sehr effektiv sein, speziell für Hardgainer.

Ganz allgemein gesagt sollte jeder Hardgainer einen Zweier Split mit 3 Trainingseinheiten pro Woche auf jeden Fall einmal versuchen. Oft werden die Muskelaufbau Resultate besser sein als bei fünf oder sogar sechs Bodybuilding Trainingseinheiten.

 

Von | 2017-05-12T06:29:36+00:00 Februar 9th, 2015|Bodybuilding, Muskelaufbau|Kommentare deaktiviert für Muskelaufbau im Bodybuilding fuer Hardgainer

GRATIS eine Dose MULTIVITAMIN (30 Kapseln) für BESTELLUNGEN ab 200,00 € Bestellwert Ausblenden